ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

39.ロープスキッピング

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

カッコ良い名前の練習方法ですが、分かり易い表現を行うと実は縄跳びであります。
これを行う目的は足腰と持久力を鍛える為に練習を行います。
パンチの練習を長時間に渡って行えるようにする為のスタミナ作りとしては非常に優秀であるかと思います。
運動量が高めなのでダイエットを行いたい方の練習としても向いています。
基本的には一般的な前回し飛びを行うだけで十分なダイエット効果をもたらしてくれます。
使用する縄も市販の縄で問題ありません。
慣れた方で練習の負荷を高めたいという方は重たい縄を使うという手もあります。
此方も最初は無理のない程度の練習量から始めて徐々に身体を慣らしていけばよいかと思います。

40.まとめ

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