ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

30.ロールアップ、ダウン

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

ロールアップ、ダウンについて説明します。
これはお腹を平らにする効果のある筋力トレーニングです。
オルタネートニープル等と同等の効果が得られそうです。
まずは両膝を曲げた状態で床に座り、両手を前方に向けて軽く出します。
次に頭が床に着くまで後ろの倒していき、着いたところで上体を起こします。
これらの動作を数回繰り返せばロールアップ、ダウンが完了します。

31.ローワーバック

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