ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

29.リバースプッシュアップ

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

リバースプッシュアップについて説明します。
これは二の腕を引き締める効果のある筋力トレーニングです。
此方もジャブやストレートと一緒にダイエットメニューに組み込めばよさそうです。
まずは両膝を曲げて床に座り、両手を肩幅位の広さに開いて地面に付きます。そのまま両肘を後ろにしながら、上体を後方へと下げます。
次に肘を真っ直ぐにさせながら上体を上げます。
これらの動作を数回繰り返せばリバースプッシュアップが完了します。

30.ロールアップ、ダウン

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