ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

28.プリエ

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

プリエについて説明します。
これはお尻をスマートにさせてくれる筋力トレーニングです。
回避動作系と一緒に組んだダイエットメニューを作成すれば効果が上がりそうです。
まずは足を身体から向かって横方向に開き、そのまま膝を曲げ、腰を落とします。そして、その体勢を10秒ほど維持させます。
次にそこから腰を10センチほど上昇させる、10センチ程下降させるという動作を繰り返します。
これでプリエが完了します。

29.リバースプッシュアップ

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