ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

27.プランク

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

プランクについて説明します。
これは上半身全体を細くさせるための筋力トレーニングです。
此方もジャブやストレートと併用してダイエットメニューに組み込めば効果が上がりそうです。
両手を身体から見て横側に開き、床につきます。
一方足はそろえて伸ばし、一直線にさせます。そのままお腹に力をいれ20秒ほど姿勢を保ちます。
そしたら両手とひじを床につけ、同じく20秒ほど姿勢を保ちます。
これでプランクが完了します。

28.プリエ

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