ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

25.ブッシュアップ(バランス使用)

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

バランスを使用したブッシュアップについて説明します。
これははと胸の回避、腕を太くしないという効果のある筋力トレーニングです。
此方もジャブやストレートと併用してダイエットメニューにいれる事で夏に強くなれそうです。
まずは両手を身体から見て横方向に開き床に付かせます。その際八の字になるように肘を曲げさせ、足は片方を方膝を付かせ、もう一方は真っ直ぐ後ろへと伸ばします。
それが終わりましたら、足を伸ばしたまま上体を沈ませ、その後肘を伸ばして上体を持ち上げます。
数回ほど繰り返した後に伸ばしている足と曲げている足を入れ替えて更に数回繰り返します。

26.肘付きサイドプランク

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