ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

24.ニードロップ

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

ニードロップについて説明します。
これはお腹全体の筋力を鍛える事が出来ます。
オルタネートニープルと同等の効果が得られますので、実行難度や気分によってダイエットメニューに組み込むかを決めて大丈夫かと思います。
まずは仰向けになって床に伏せ、両膝を直角に曲げて天井に向けて伸ばします。
両手を身体から見て横方向に伸ばし、手の平は床につけておきます。
そしたら両膝を右側に倒す、元の位置に戻す、左側に倒すという動作を行います。
これでニードロップが完了します。

25.ブッシュアップ(バランス使用)

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