ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

23.片足バランススクワット

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片足バランススクワットについて説明します。
これは足全体の筋肉を鍛える事が出来ます。
まずは足を身体から見て横側に開いて立ち、膝を直角に曲げ持ち上げます。
そしたら伸ばした足を曲げる、伸ばすの動作を5回繰り返します。
次に持ち上げた膝を水平に伸ばす、戻すの動作を5回繰り返します。
今度は水平に伸ばした足を後方へと伸ばし、上げる戻すの動作を5回繰り返します。
これで片足バランススクワットが完了します。

24ニードロップ

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