ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

22.オルタネートニープル

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

オルタネートニープルについて説明します。
これは腹部の筋肉を鍛える事が出来ます。
此方はビールが好きな方には有効なダイエットメニューとなりそうです。
きっちりと実行し、ビールを飲みながらも素敵な身体を手に入れちゃいましょう。
まずは仰向けになって床に伏せます。
次に頭を少し上げ、左ひざを曲げ、両手で上半身へ向けて引き寄せます。この際右足は曲げずに床から少し浮かせます。
それが終わりましたら伸ばす足と折り曲げる足を変え、同じ動作を行います。
交互に数回繰り返せば大丈夫です。
これでオルタネートニープルが完了します。

23.片足バランススクワット

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