ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

21.腕回し

ボクシング ダイエット-運動嫌いな私でも効果的に痩せる-

腕回しについて説明します。
これは二の腕の筋肉を鍛える事が出来ます。
ジャブやストレートと一緒に組み合わせ、余計な肉を落としつつ筋肉も仕上げる事が出来そうです。
夏のお供に最適なダイエットメニューかと思います。
まずは身体から見て横側に向かって足を開きます。この際背筋を真っ直ぐにして両手は天井へ向けて伸ばします。
準備が終わりましたら右手から身体から見て正面方向へとゆっくり一回転させ、終わりましたら左手をゆっくり一回転させます。これらを数回繰り返したら今度は逆向きに回転させます。此方もすう回転させて下さい。
これで腕回しが完了します。

22.オルタネートニープル

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